第252章 《记录篇3．01》【人间浮瘦记】——岁禾

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【3月1日】周日 | 打卡第126天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.25kg （忙着处理换房子的事情，没办法更新数据）

bmI：57.25/（1.62*1.62）≈21.81

| 腰围：69cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.74

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm （需要一两天的时间，把手头的事情处理好，再更新数据）

【睡眠】：昨晚12点多睡到今天早上8点半左右，也算睡好了吧！

【心情】：排解工作中的情绪很重要！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天努力喝了1000ml多）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：9:16—17:16《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:16—9:23 早餐: 【路边早餐店堂食，1份鸡蛋肠】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。慢慢把切成15份的鸡蛋肠吃掉～

午餐进食时间: 12:18—12:43 午餐: 【香菇滑鸡饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几块香菇，然后吃鸡肉搭配白米饭，把一碗饭，菜吃干净，还喝了点汤～

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间: 19:46—20:11 晚餐: 【酸辣麻辣烫，青菜居多+3个捆粄】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。拿了挺多青菜的，还吃了鹌鹑蛋和鸡蛋，最后还吃了竹笋肉捆粄，芋头肉捆粄，韭菜肉捆粄～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动比较一般！！！今天主要负责公司的采购，各种动脑买买买，既要好还要便宜，哈哈哈～

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【能量驿站】《人间浮瘦记》——岁禾

周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。

准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？

要说手稳，二十出头的岁禾要是认第二，省古籍修复馆没人敢认第一。

那双手，能把比蝉翼还薄的宋刻本书页捻起来，蘸着温软的古法浆糊，把破损的裂缝补得跟没破过似的。老馆长逢人就夸：“这丫头的手，天生是吃修书这碗饭的，搁古代，那就是御用装裱师的料。”

那时候的岁禾，身形清瘦，往修复案前一坐，脊背挺得跟案头的铜镇纸似的，低头捻纸的模样，连窗外路过的野猫都舍不得叫唤，生怕扰了她。

可命运这玩意儿，最擅长的就是在你最得意的时候，往你修复案上泼一盆浆糊——还是滚烫的那种。

馆里收了一本珍贵的宋刻本《漱玉词》，李清照的词集，传世极少，宝贝得跟眼珠子似的。馆里把这重任交给岁禾，她小心翼翼揭层修复，眼瞅着快收尾了，结果协助她的实习生一个手滑，把泡好的浆糊碗打翻在刚揭开的书页上。

水渍瞬间晕开，半页娟秀的字迹糊成一团，神仙来了也救不了。

岁禾盯着那滩浆糊，脑子一片空白。实习生吓得脸都白了，连声道歉，可道歉有啥用？书毁了就是毁了。

消息传出去，业内的质疑声跟雪片似的飞来：“什么年轻天才，徒有虚名罢了！”“心浮气躁，也配碰这么珍贵的古籍？”“肯定是她自己操作失误，推给实习生背锅。”

这些话，一句比一句扎心。

偏偏这时候，相恋五年的男友也来补刀，分手理由经典得能写进教科书：“你眼里只有那些破书，根本没我！我受够了！”

岁禾当时愣在那儿，想反驳，却发现自己连反驳的力气都没有。

是啊，她确实眼里只有破书。可现在，书毁了，男友也没了，她还有什么？

她辞了职，躲进老城区奶奶留下的小四合院，把自己关在满是纸香的书房里。那些修复工具、镊子、裁纸刀，被她扫进箱子，塞到书架最顶层，眼不见心不烦。

心里的苦闷像一团湿纸，堵得她喘不过气，得找个出口。找来找去，找到了最直接的——吃。

奶奶留下的酥饼，吃！巷口的桂花糕，吃！重油重糖的枣泥糕，论斤买，论盆吃！她窝在藤椅里，一边啃着糕团，一边看着落灰的古籍，眼泪混着糖渣往下咽，咽着咽着，心里好像就没那么堵了——只是身上越来越堵。

半年时间，那个清瘦挺拔的古籍修复师，像被吹了气似的，膨胀成一个200斤的移动甜品站。双下巴把精致的下颌线遮得严严实实，合身的棉麻汉服绷得紧紧的，扣子随时准备起义。弯腰捡掉在地上的书签，得扶着桌子喘半天，站起来眼前能黑三秒。

最要命的是手——那双手，再也捻不起薄纸了。手指粗笨，还老抖，端个茶杯都洒一半。书房里的墨香、纸香，全被糕点的甜腻味盖过，那双手再也没人夸“生了花”，只剩因暴食而变得粗笨的指节，和指甲缝里永远洗不掉的糖渍。

邻居见了她，只剩叹气。以前常找她修旧书的老街坊，路过四合院门口，也只是远远瞅一眼，不敢进门，怕看到那个臃肿的姑娘，心里难受。

岁禾把自己裹在宽大的衣服里，连院门都不敢出。她觉得自己就像那些被泡坏、被揉皱的废纸，再也展不开了，只能等着被扔进垃圾桶。

转折这东西，说来就来，还来得特别突然。

那天她收拾屋子，书架最顶层的旧樟木箱突然滑落，“哐当”砸在地上，盖子摔开，里面的东西散了一地——

一套磨得发亮的修复镊子，一把牛角裁纸刀，一本泛黄的牛皮纸手记，还有一包用油纸包着的、奶奶亲手磨的小麦粉。

岁禾愣住了。这是奶奶的箱子。奶奶生前也是古籍修复师，干了一辈子，在这行里名头响当当。她一直不敢碰这个箱子，怕勾起回忆，现在倒好，回忆自己砸下来了。

她捡起那本手记，是奶奶的字迹，一笔一划都透着认真。里面记着几十年的修书心得：浆糊的配比、揭纸的技巧、托裱的火候，字字诚恳，像奶奶在耳边叮嘱。

翻到最后一页，奶奶用红笔写了一行字，力透纸背：

“修书如修人，纸皱可展，身臃可塑，心乱则万事皆废。”

下面还有一行小字，更小，得凑近了看：

“揉浆糊要稳，揭纸要挺，拓印要沉，做人，亦如是。”

岁禾的眼泪“啪嗒”砸在纸页上，晕开淡淡的墨痕。

她想起小时候，奶奶教她揉浆糊，说浆糊要反复揉，揉到筋道，才能粘住纸，也粘住心。教她揭纸，说脊背要挺，眼睛要准，一点急不得。那时候她捏着小浆糊碗，跟着奶奶学，连揉浆糊都觉得是天大的乐趣，揉得满手都是，还咯咯笑。

可现在呢？她看看自己这身肉，看看这双笨手，再看看那包落灰的小麦粉——

“书坏了能修，人坏了能不能修？”

那天晚上，岁禾把书房里囤的所有糕点全打包，送给了隔壁大妈。大妈一脸懵：“姑娘，你这是要出家？”她没解释，只是笑。

然后她擦干净落灰的修复案，拿出奶奶的小麦粉，倒进碗里，加水，开始揉。

她要重新修书，也要重新修自己。

岁禾的减肥路，和古籍修复的手艺彻底焊死，在满是纸香的四合院里，走出一条独一无二的“磨脂路”。

没有私教，没有代餐，没有花里胡哨的健身计划。她的“健身房”就是这间书房，她的“器械”就是这些修复工具，她的“训练项目”全是修书的基本功——笨，但有效。

第一项：揉浆糊——力量训练

古法浆糊讲究“三揉三醒”。小麦粉加温水，揉到无颗粒，加少许明矾，再反复揉，揉到筋道能拉成丝才算成。一次揉浆糊，半小时起步。

起初，岁禾胳膊酸得抬不起来，揉几下就喘，浆糊揉得疙疙瘩瘩，跟奶奶揉的差着十万八千里。但她跟自己较劲：奶奶能揉，我为啥不能？每天早晚各揉一次，揉到手心磨出水泡，水泡破了结茧，茧子越磨越厚。

胳膊慢慢有了力气，揉出的浆糊也渐渐恢复从前的筋道。揉浆糊时要站着，腰背挺直，核心收紧，半小时下来汗流浃背，肚子上的赘肉在一次次的揉动中，像被反复搓揉的面团，慢慢收紧。

她一边揉一边念叨：“这揉的不是浆糊，是脂肪！揉散了就没了！”

第二项：揭纸练习——核心与精细训练

她翻出一摞废宣纸，反复练揭层，把一张宣纸揭成两层、四层，甚至八层。这活儿要坐在案前，脊背挺得笔直，眼睛死死盯着纸页，手指轻轻发力，一点一点捻。

一练就是一下午。

起初，她坐十分钟就腰酸背痛，手指笨得连一层纸都揭不开，急得满头汗。但练得多了，脊背慢慢不塌了，手指也重新变得灵活，曾经粗笨的指节，又恢复了往日的纤细。

最神奇的是，久坐挺直背，驼背的习惯也改了。她照镜子，发现自己的身形竟然挺拔了不少。

第三项：拓印——有氧与耐力训练

她从旧货市场淘来一方旧碑帖，每天练拓印。拓包蘸墨，轻轻拍在碑上，再覆上宣纸，用拓包反复捶打，力道要匀，速度要稳，还要站着来回移动。拓完一方碑，就是一小时。

起初，她捶打几下就胳膊发软，墨汁沾得满身都是，跟从墨缸里捞出来似的。但练久了，臂力越来越沉，脚步越来越稳，一小时拓印下来，浑身是汗，衣服能拧出水。

她管这叫“自带桑拿效果的有氧”，腿上的赘肉，在一次次的站定与移动中，慢慢消了。

第四项：整理古籍——负重训练

她把家里堆着的旧书、残页全翻出来，分类整理，搬着厚重的古籍册页，从书架到案头，来回奔波。起初搬一本都喘，走两步就歇。后来能一次搬一摞，脚步轻快，腰腹的力量在一次次负重中练了出来。

有一回搬一摞书，不小心绊了一下，书撒一地，她蹲下来捡，突然发现自己蹲得轻轻松松，起来也不喘了。

那一刻，她知道自己真的在变。

至于吃，她没搞什么花里胡哨的减脂餐。就用揉浆糊的小麦粉，蒸成无糖麦糕，软软糯糯，配着自制的菊花蜜水——蜂蜜只放一丢丢，意思意思。这就是早餐。

中午一碗杂粮粥，配院子里种的青菜，清爽。晚上一杯温牛奶，几块全麦饼干，从不多吃。

嘴馋的时候，她就捏一小块面团，反复揉，把对甜食的渴望全揉进面团里，揉到筋道，再捏成小小的纸笺形状，摆在案头当摆件。

她管这叫“情绪转化疗法”：**把想吃甜的心，变成捏甜的手。**

这条路，走得慢，但走得稳。

有人路过四合院，看她站在院里揉浆糊，汗流浃背的样子，笑她：“岁禾，你这修书修魔怔了吧？揉个浆糊还这么卖力，不如去健身房练练。”

她只是笑笑，继续揉，不解释。

她知道，她的健身房就是这方小院，她的器械就是这些修书工具。她的减肥，从来不是为了别人的眼光，只是为了能重新捏起那把修复镊子，重新挺直脊背，做回那个能修书的岁禾。

浆糊揉了一碗又一碗，碑帖拓了一方又一方，废纸揭了一摞又一摞。

体重秤上的数字，也跟着一点点往下掉：

200斤、180斤、160斤、140斤……

最后，在某天早上，她站上秤，数字跳了跳，停在——

122斤。

没有刻意减到120，也没非要瘦成一道闪电。122斤，不高不矮，刚刚好。重要的是，她重新站在了修复案前，脊背挺得像奶奶留下的铜镇纸，指尖捻起蝉翼般的纸页，稳得跟从前一样。

那双手，又“生了花”。

瘦下来之后，她的手艺也上了一层楼。市里办古籍修复展，向社会征集作品，岁禾选了一本破损严重的明刊本《文心雕龙》，花了三个月时间，一点点修复。

揭层、补纸、托裱、装帧，每一步都做到极致。修复后的书页，墨香依旧，字迹清晰，几乎看不出修补痕迹。

这本《文心雕龙》在展会上一鸣惊人，评委们赞不绝口，说是近年来最出色的古籍修复作品之一。省古籍修复馆的老馆长亲自找上门，请她回馆里当修复组长。当初质疑她的同行，也专程来道歉，说自己当年有眼无珠。

岁禾没立刻答应回馆里。她在自己的四合院里，开了个小型的古籍修复体验课。

教街坊邻居的孩子揉浆糊、揭纸、拓印，也教那些在生活中陷入迷茫的人——修书和做人的道理，说她自己的减肥经历。

她站在案前，捏着一团浆糊，慢悠悠地说：

“修书急不得，减肥也急不得。就像揉浆糊，要反复揉，反复醒，反复磨。心稳了，手就稳了，身子也就顺了。”

“纸皱了能展平，人胖了能瘦回去。只要你不放弃自己，就没有修不好的人生。”

有学员问：“岁禾老师，你减这么多，秘诀到底是啥？”

她举起手里的浆糊碗，轻轻揉着，笑了：

“秘诀啊？就是把揉皱的自己，一点点展平；把臃肿的自己，一点点揉瘦；把乱了的自己，一点点磨稳。日子慢慢过，手艺慢慢练，脂肪慢慢掉——只要你肯沉下心，一步一步走，总有一天，你会发现，自己早就不是从前那个被泡坏的人了。”

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如今的岁禾，依旧守着那方满是纸香的四合院。一边修复珍贵的古籍，一边带体验课，教更多人修书，也教更多人修心。

她的身形匀称，脊背挺直，低头修书时，阳光落在她的指尖，落在泛黄的纸页上，温柔又坚定。

有人问她，还会想起当年那本被泡坏的《漱玉词》吗？

她点点头，说：“当然记得。它是我人生的转折点，也是我重新认识自己的起点。”

“那本书修不好了，但没关系。我把自己修好了。”

风穿过四合院的窗，带着纸香和墨香，拂过案头的古籍，也拂过她的发梢。

她的指尖捻着一片薄纸，蘸着温软的浆糊，将破损的书页一点点缝补完整。就像她的人生，曾经破损，曾经褶皱，却在自己的手里，一点点修复，一点点展平。

最后，活成了最舒展、最沉静的模样。